[...] kupuje litr mleka i pije go pod sklepem Jednak może macie jakieś inne propozycje.. Pamiętajcie, że pod sklepem sobie ryżu nie ugotuje A co do odżywek.. Miałem jakiś czas białko ostatnio i mi się skończyło, na razie nie mam tyle kasy, żeby kupić jakieś odżywki i brać je na dwór i muszę zaspokajać się w sklepie spożywczym (A nie chce kupować [...]
[...] (surówka, świeże, gotowane) IV. posiłek -100 g ryżu lub makaronu + banan + jogurt, 100 g warzyw (surówka, świeże, gotowane), 20 ml oleju (oleju lnianego lub arachidowego, oliwy z oliwek) V. posiłek - 200 g twarogu chudego, łyżka nutelli, 100 ml mleka 0.5%( wszystko razem wymieszać i zrobić z tego koktajl) VI. posiłek - odżywka białkowa 40 g
[...] posiłek 4 - lajtowa jajecznica z 3 jajek + pare kanapek z masłem posiłek 5 - paluszki rybne/pierś z kurczaka posiłek 6(do spania) - mleko+ser biały do tego zamawiam białko(80%), które bede brał do spania(ok. 50g) zdaje sobie sprawe z braku warzyw, ale po prostu mało które lubie, aczkolwiek staram się w międzyczasie jakieś podjadać i [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Peak_-_Cashew_Creme_-_250g_i35652_d380x380.jpg Opis 100% prażonych orzechów nerkowca Bez GMO Głównie jednonienasycone kwasy tłuszczowe Bez dodatku cukru i soli oraz oleju palmowego Ekstremalnie kremowe i delikatne masło z orzechów nerkowca o fenomenalnym smaku bez dodatków cukru oraz soli i oleju palmowego. [...]
[...] zapotrzebowanie na kalorie to około 3,5 tysiąca ja ułożyłem dietę w której bym miał 2,7 tysiąca. Czy na redukcji mogę jeść np w 1 posiłku ryż/ziemniaki/makaron/kasza. I czy białko przed treningiem ochroni w jakimś stopniu moje mięśnie przed spalaniem?(Chciałbym spalić trochę fatu i zmniejszyć obwody ud i brzucha żeby je ładnie wyrzeźbić). Mój [...]
[...] na lekturze stron internetowych. Coś o mnie: Waga:96kg Wzrost:186cm Wiek:20 lat Posiłek I: 3 x jajko na twardo 2 warzywka (np,Ogórek i pomidor) 20g oliwy z oliwek odżywka białkowa Posiłek II: 100g płatków owsianych, szklanka mleka, orzechy włoskie i rodzynki po 50g Posiłek III: 150g Piersi z kurczaka 100g ryż brązowy bądź paraboiled Warzywka [...]
Witam wzorowalem sie na dietce oobiego poniewaz jest "tania" i z dostepnych produktow. Dane: - 80kg - 180cm - BF 20% Zapotrzebowanie: - 2300kcal - bialko 160g - ww 240g Cel: - chcial bym schudnąc 5-7 kg do wakacji jak sie da:) Dieta: Sniadanie: - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 100g sera bialego chudego Drugie sniadanie: - i tu mam [...]
Witam! Prosiłbym o sprawdzenie i ewentualna korektę mojej diety. Moja waga 67 kg,a wzrost 182. Czy stosując tą dietę mam szanse przybrac na masie? Moj staż treningowy ok. 14 miesięcy, trenuję każdego dnia inna partie ciała, trening trwa około 1h. Wcześniej robiłem trening dzielony, duza i mała partia ciała raz w tygodniu, trening co 2 dni. [...]
Waga: 72kg Wzrost: 189cm Lat:15 W tym temacie chciałbym się dowiedzieć od kogos doswiadczonego czy dobrze się odżywiam i czy dobrze staram sie zgubic mase , albo jakie cwiczenia polecaja ... a więc odżywiam się tak: nie jem śniadań na obiad jem to co zrobi mama i wiem, ze bledem jest jedzenie ziemniakow, ale nie wiem czym to zastapic :D, [...]
Mam pare pytan : Na poczatku dodam, ze chodzi mi o redukcje tkanki tluszczowej. Czyli lepiej brac bcaa po treningu, czy przed (moze przed i po)?? Bo jak na razie to biore przed treningiem 1kaps/10kg. Jak brac bcaa, zeby jaknajlepiej schudnac. To samo pyt do bialka. Mam BCAA i WPC 80% Treca, Green Tea Olimpu, Thermo Fat Burner Treca - jak to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Dietę rozpisałem sobie sam. Zacząłem ją stosować początkiem stycznia, skoczyłem 3kg w 3 tyg i od dwóch tygodni stoję w miejscu. Możecie zerknąć co z nią nie tak? Zmieniłem trening i niestety zero rezultatów. sniadane 8h kalorie bialko tluszcz wegle 100 gram platkow owsianych 390 11,9 7,2 69,3 250 ml mleka 108 9,6 1,5 14,1 30 ml oliwy z [...]
[...] 17lat Wzrost: 180 cm Waga: 75 kg Typ: endomorfik Współczynnik BMR - 1877.90 Aby utrzymac wagę - 3239kcal Aby schudnąc - 2139kcal Aby przytyc - 4339kcal Zapotrzebowanie na białko : 650kcal - 162g Oto moja dieta I śniadanie owsianka z mlekiem + Twaróg półtłusty + rodzynki B: 44g w/w: 69,8g T: 20,3g II śniadanie 2xkanapki z szynką/serem + banan [...]
Witam, czy jadł ktoś odżywkę białkową intragen hybrid hydro protein? Opis Hybrid Hydroprotein Białko jest niezbędnym składnikiem żywieniowym, którego niedobór może wpływać na zaburzenia w rozwoju oraz regeneracji organizmu, a w szczególności jest ono niezbędne podczas budowania masy mięśniowej. Hybrid Hydroprotein to odżywka wysokobiałkowa w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] około godzinę- półtorej przed treningiem 17:30-19:00 Trening 19:15 Posiłek węglowodanowy od razu po treningu (kasza, pierś z kurczaka) 20:00 Ten posiłek to głównie białko. Przy wcześniejszym odbudowaliśmy zapasy energii, teraz bierzemy się za odbudowanie białek organizmu Ryż brazowy 80g Tuńczyk w sosie własnym – najlepiej ten [...]